Monat: Mai 2025

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Rückenschmerzen ade – So hilft dir die Physiotherapie bei chronischen Beschwerden

Einleitung:

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland – ob durch langes Sitzen im Büro, einseitige Belastung oder mangelnde Bewegung. Die gute Nachricht: Physiotherapie bietet effektive Lösungen, um Schmerzen zu lindern und langfristig vorzubeugen.

Zwischenüberschriften:

Ursachen für Rückenschmerzen erkennen
Viele Rückenschmerzen sind funktionell bedingt und lassen sich durch gezielte physiotherapeutische Massnahmen gut behandeln.

Therapieansätze in der Physiotherapie
Manuelle Techniken, aktive Übungen und Haltungsschulung helfen, muskuläre Dysbalancen zu beheben und die Beweglichkeit zu verbessern.

Langfristige Strategien gegen Rückenschmerzen
Individuelle Heimübungsprogramme und ergonomische Beratung sichern den Therapieerfolg auch im Alltag.

Call-to-Action:

Du leidest regelmässig unter Rückenschmerzen? Dann vereinbare noch heute einen Termin – gemeinsam finden wir die Ursache und den Weg zur Besserung!

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Kardiologische Reha – zurück ins Leben nach einem Herzereignis

Einleitung:

Ein Herzinfarkt oder eine Herzoperation ist ein tiefer Einschnitt im Leben – körperlich und seelisch. Doch mit der richtigen Nachsorge stehen die Chancen gut, wieder aktiv und zuversichtlich in den Alltag zurückzukehren. Die kardiologische Rehabilitation ist ein zentraler Baustein auf diesem Weg. In diesem Beitrag erfährst du, wie die Reha abläuft – und welche Rolle die Physiotherapie dabei spielt.

Was ist kardiologische Rehabilitation?
Die kardiologische Reha ist ein mehrwöchiges Nachsorgeprogramm für Menschen mit Herzerkrankungen. Sie beginnt meist direkt im Anschluss an den Krankenhausaufenthalt und verfolgt mehrere Ziele:

Die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern
Folgeerkrankungen und Rückfälle vermeiden
Den Umgang mit der Krankheit schulen
Ängste abbauen und die Lebensqualität steigern

Für wen ist die Reha gedacht?
Typische Indikationen:

Herzinfarkt (Myokardinfarkt)
Bypass- oder Herzklappen-OP
Eingriffe wie Stentimplantationen
Herzinsuffizienz (Herzschwäche)
Rhythmusstörungen

Wie läuft eine kardiologische Reha ab?
Sie besteht meist aus mehreren Bausteinen:

🏃‍♂️ 1. Medizinisches Ausdauertraining

Gezieltes, dosiertes Training mit Überwachung (z. B. am Fahrradergometer), um die Belastbarkeit zu verbessern und das Herz zu stärken.

🧘 2. Physiotherapie & Bewegungstherapie

Hier kommen wir ins Spiel: Unsere physiotherapeutischen Übungen helfen beim Wiedereinstieg in die Bewegung, mobilisieren den ganzen Körper und berücksichtigen individuelle Einschränkungen.

🩺 3. Ärztliche Betreuung & Medikation

Regelmässige Kontrolluntersuchungen begleiten die Reha und sichern den Therapieerfolg.

🍽️ 4. Ernährung & Lebensstilberatung

Ein gesünderer Alltag beginnt auf dem Teller. Diätberatung ist unser fester Bestandteil der kardialen Reha.

🧠 5. Psychologische Unterstützung

Angst und Unsicherheit nach einem Herzereignis sind normal – Gespräche und Schulungen helfen, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.

Die Rolle der Physiotherapie
Unsere Aufgabe in der kardiologischen Reha ist es, Sie:

sanft und sicher zu mobilisieren,
Ihren Bewegungsradius zu verbessern,
Sie zu ermutigen, dich wieder zu belasten – aber richtig,
und Sie beim Wiedereinstieg in Sport und Alltag zu begleiten.

Wir erstellen individuell angepasste Übungspläne – z. B. zur Kräftigung, Atemtherapie oder Gangschule – immer abgestimmt auf deinen Gesundheitszustand.

Fazit & Call to Action:

Die kardiologische Reha ist kein Sprint, sondern ein Weg in kleinen Schritten – aber ein sehr lohnender. Mit professioneller Begleitung und dem richtigen Mass an Bewegung können Sie wieder Vertrauen in Ihr Herz gewinnen.

👉 Sprich uns an – wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zurück in ein aktives Leben.

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3 einfache Übungen gegen Nackenschmerzen am Schreibtisch

Einleitung:

Stundenlanges Sitzen am Computer führt bei vielen zu Nackenverspannungen. Die gute Nachricht: Mit wenigen, einfachen Übungen kannst du die Beschwerden selbst lindern – direkt am Arbeitsplatz!

Übung 1:
Schultern kreisen – locker machen!

Aufrecht sitzen
Schultern langsam nach hinten kreisen (10x)
Dann nach vorne kreisen (10x)
Tipp: Atme dabei ruhig ein und aus

Übung 2:
Nackendehnung seitlich
Kopf langsam zur Seite neigen (Ohr Richtung Schulter)
Mit der Hand leicht den Kopf nach unten ziehen
Dehnung 20–30 Sekunden halten, dann Seite wechseln

Übung 3:
Brustöffnung gegen Rundrücken
Aufrecht stehen oder sitzen
Beide Arme nach hinten strecken, Hände falten
Brust nach vorne drücken, Schulterblätter zusammenziehen
20 Sekunden halten

Bonus-Tipp:
Mach jede Stunde eine kleine Bewegungspause – dein Nacken wird es dir danken!

Fazit & Call to Action:

Diese Übungen dauern keine 5 Minuten – und können deinen Tag deutlich angenehmer machen. Wenn du langfristige Beschwerden hast, helfen wir dir gerne weiter. Buche jetzt einen Termin zur Arbeitsplatzberatung oder funktionellen Therapie.

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Was ist manuelle Therapie? So wirkt sie bei Blockaden und Schmerzen

Einleitung:

Viele Patient*innen fragen uns: Was ist eigentlich „manuelle Therapie“? Dabei handelt es sich um eine gezielte physiotherapeutische Technik, um Gelenkblockaden, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen zu behandeln.

Was bedeutet „manuell“?
Der Begriff „manuell“ bedeutet „mit der Hand“. Bei der manuellen Therapie nutzen wir spezielle Grifftechniken, um Gelenke, Muskeln und Nerven gezielt zu mobilisieren oder zu entlasten.

Für welche Beschwerden ist die manuelle Therapie geeignet?
Rückenschmerzen
Blockaden im Nacken oder ISG
Bewegungseinschränkungen nach Verletzungen
Kopfschmerzen mit muskulären Ursachen

Wie läuft eine Behandlung ab?
Nach einer ausführlichen Befundung ertasten wir betroffene Strukturen und wenden gezielte Mobilisationstechniken an. Du spürst meist direkt danach eine Erleichterung – langfristig kombinieren wir das mit Übungen.

Ist das schmerzhaft?
Nein – eine gute manuelle Therapie ist sanft, nicht ruckartig, und passt sich deinem Schmerzempfinden an.

Fazit & Call to Action:

Wenn du das Gefühl hast, „es sitzt was fest“, könnte manuelle Therapie helfen. Melde dich gerne für einen Beratungstermin – wir klären, ob diese Methode für dich geeignet ist.

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Rückenschmerzen im Alltag – 5 Ursachen, die du kennen solltest

Einleitung:

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland – und das in fast allen Altersgruppen. Oft sind sie kein Zufall, sondern entstehen durch alltägliche Gewohnheiten. In diesem Beitrag zeigen wir dir 5 typische Ursachen und was du dagegen tun kannst.

1.📱 Schlechte Haltung beim Sitzen & Smartphone-Nutzung
Viele sitzen stundenlang mit rundem Rücken – sei es am Schreibtisch oder mit dem Handy in der Hand. Die Folge: Verspannungen, Druck auf die Bandscheiben und Schmerzen.

2.🚶‍♂️ Zu wenig Bewegung
Bewegungsmangel lässt die Muskulatur abschwächen, besonders die Rumpfmuskulatur. Diese ist aber entscheidend für eine gesunde Wirbelsäule.

3. 🛏️ Falsche Matratze oder Schlafposition
Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Rückenschmerzen verstärken – ebenso wie eine unpassende Schlafhaltung.

4.🎒 Schwere Taschen – immer auf einer Seite
Einseitiges Tragen von Taschen oder Rucksäcken belastet die Wirbelsäule unausgewogen und kann zu muskulären Dysbalancen führen.

5. 😓 Stress & emotionale Anspannung
Oft unterschätzt: Auch Stress kann Rückenschmerzen verstärken, da er zu muskulärer Anspannung führt.

Fazit & Call to Action:

Viele Ursachen für Rückenschmerzen lassen sich vermeiden. Gerne zeigen wir dir in unserer Praxis individuelle Übungen und geben Tipps für den Alltag. Sprich uns an – dein Rücken wird es dir danken!