Einleitung:
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland – und das in fast allen Altersgruppen. Oft sind sie kein Zufall, sondern entstehen durch alltägliche Gewohnheiten. In diesem Beitrag zeigen wir dir 5 typische Ursachen und was du dagegen tun kannst.
1.📱 Schlechte Haltung beim Sitzen & Smartphone-Nutzung
Viele sitzen stundenlang mit rundem Rücken – sei es am Schreibtisch oder mit dem Handy in der Hand. Die Folge: Verspannungen, Druck auf die Bandscheiben und Schmerzen.
2.🚶♂️ Zu wenig Bewegung
Bewegungsmangel lässt die Muskulatur abschwächen, besonders die Rumpfmuskulatur. Diese ist aber entscheidend für eine gesunde Wirbelsäule.
3. 🛏️ Falsche Matratze oder Schlafposition
Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Rückenschmerzen verstärken – ebenso wie eine unpassende Schlafhaltung.
4.🎒 Schwere Taschen – immer auf einer Seite
Einseitiges Tragen von Taschen oder Rucksäcken belastet die Wirbelsäule unausgewogen und kann zu muskulären Dysbalancen führen.
5. 😓 Stress & emotionale Anspannung
Oft unterschätzt: Auch Stress kann Rückenschmerzen verstärken, da er zu muskulärer Anspannung führt.
Fazit & Call to Action:
Viele Ursachen für Rückenschmerzen lassen sich vermeiden. Gerne zeigen wir dir in unserer Praxis individuelle Übungen und geben Tipps für den Alltag. Sprich uns an – dein Rücken wird es dir danken!